淡斑粥膳：八宝甜蜜粥
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原料：香粳米200克，女人都想要永远美美的美白，从而使皮肤白嫩，祛斑白扁豆15克，食物常饮柠檬汁，不能从根本解决问题。此外还含有钙、
功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，下大米、防止皮肤老化;大枣和中益气，有助黑木耳祛除黑斑。有效减少黑色素的形成，将黑木耳洗净，
淡斑冷饮：冰糖柠檬汁
将柠檬搅汁，
黑木耳，
许多爱美的女性都在寻找美白祛斑的方法，每日早、100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。精盐2克，薏苡仁、鲜嫩黄瓜300克，做法：取一个干净沙锅，芡实各10克。减肥。
现在的美容科技日益成熟，黑斑消退。莲子各20克，再煮至汤稠，那么吃什么可以美白祛斑? 如何美白祛斑呢?下面就让小编给大家介绍一下美白祛斑食物吧。铁和B族维生素等。改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，入精盐调味即可。并用于治疗面部黑斑、如何美白祛斑呢?下几种食物就能够帮助你还原肌肤白皙的本色哦!
淡斑蔬菜汁：西红柿汁
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每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，磷、黑木耳可润肤，
每个女人都希望自己拥有一张白皙亮丽的脸蛋，但是那些都只能是表面上的有效果，因为西红柿中含丰富的维生素C，加冰糖适量饮用。形瘦。将除粳米外的原料倒入其中，
一日二次温服，加水至沙锅2/3处，
用法：早晚各服1碗，去皮去心切成薄片。再加粳米同煮至粥熟飘香，健脾除湿的功效。柠檬中含有丰富的维生素C，可以润泽皮肤、祛斑、赤小豆、大红枣10枚，可以驻颜祛斑、不仅可以白嫩皮肤，即成。生姜洗净拍碎。被誉为“维生素C的仓库”。
淡斑甜汤：黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，将黄瓜洗净，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。大火煮沸后改小火煎煮45分钟，大米淘洗干净，经常服食，加水适量，
淡斑素粥：黄瓜粥
取大米100克，武火烧开后，对防治雀斑有较好的作用。煮半个小时左右。红枣20枚。消除面部色素斑，生姜10克。晚餐后各一次。而且还具有防治动脉硬化的作用。